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結論から先に書くと、以下のURLでリアルタイムの為替レートを参照できます。

http://www.central-tanshifx.mobi/fx/rate_detail.php

セントラル短資のページですが、誰でも(口座が無い人でも)利用できます。
もちろんセントラル短資のレートですが、他業者を利用している人であっても差は誤差で納得できる範囲内でしょう。ちなみに、PCから参照することもできます。

管理人は、移動中にちょっと空き時間があったらこのページでレートを確認して、急激な変動が確認できたら改めてセントラル短資にログインして詳細を確認することにしています。

FXの口座を持っている人であれば、ログインしてしまえば当然リアルタイムなレートは参照できますが、誰でも利用できるページは多くはありません。この手のサイトをブックマークしていないのであれば、登録する価値はあると思います。